Die Progressive Muskelentspannung ist eine beliebte und die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu
erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Einzelne Muskelpartien des Körpers werden dabei in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die
Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Einsetzbar ist diese Technik im Sitzen oder Liegen und somit auch
fürs Büro, den Zug oder vor dem Einschlafen geeignet. In diesem Schnupperabend wird die PMR vorgestellt und ausprobiert. So erfahren die Teilnehmer*innen etwas über den Hintergrund, lernen die praktische Anwendung kennen und können vielleicht schon erste Wirkungen spüren. Ein achtwöchiger Trainingskurs zum Erlernen der Methode wird ab Mitte Oktober angeboten.

Weitere Informationen zum kostenfreien Trainingskurs gibt's hier.

Norbert Schmizer ist Psychologe und Entspannungspädagoge und arbeitet in der Betreuung seelisch behinderter Menschen. Den Nutzen von Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskel-Relaxation sieht er vor allem darin, dass Menschen in ihren von Anspannung und Stress dominierten Alltag kleine erholsame Pausen einbauen können, um bei sich zu bleiben und sich vor Stress-bedingten Symptomen und Erkrankungen zu schützen.

Eine Aktion im Rahmen der Aktionswoche für Körper und Geist - Tu dir etwas Gutes!